SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Dieta do sprawdzenia + kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje sugestie: 1.Śniadanie b-38.15g t-27.55g w-37.6g -2całe jajka b-12.5g t-10.7g w-1g -makrela85g b-19.2 t-13g w-0g -owsianka50g b-5.9 t-3.6 w-35g -pomidorek+/-50g b-0.45g t-0.2 w-2.6 Wiecej warzyw 2.Śniadanie b-36.9 t-10g w-35g -owsianka50g b-5.9g t-3.6g w-35g -oliwa5ml b-0g t-5g w-0g -tunczyk140g b-31g t-1.4g w-0g Wiecej warzyw 3.Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2010-05-14 15:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 85kg na

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 Dorzuć łyżkę oliwy z oliwek, oleju rzepakowego. posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze . ryż wymieszaj z jogurtem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-12-11 11:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Również lubię ćwiczyć w nieznajomych siłowniach, chociaż niestety żadko mam taką możliwość. Ostatnio postanowiłem jak już będe mieszkał w wielkim mieście że mase będe robił w hardkorowych siłowniach, a redukcje w miejscach,w których czasami można spotkać płeć piękną Fajne postanowienie :-). chociarz powiem tobie ze z silowniami to nie tak do konca [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 00:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A czy Arnolda tez beda puszczac na zywo w Necie? by;lo by ciekawie ..trzeba bedzie poszukac.. wczoraj przezylem moje pierwsze w zyciu zajecia Pilates..Powiem szczeze ze wyobrazalem sobie to inaczej,myslalem ze polezymy na Matach przy relaksujacej muzyce i powyginamy to raczke to nuzke i ogolnie relaks..a tu ostry trening..przyznaje ze podczas 45 [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 01:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania w drodze kulturystycznej_by_Mikusi.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziś Nogi. Przysiady 12,12,10,8 Czwórki na maszynie Przysiad sztanga z przodu. 12,12,10,8 Przysiad na maszynie 10,10,10 Dwójki na maszynie 12,12,10,8 Martwy na prostych nogach. 12,12,10,6 Szama. I.Posiłek. -100g owsianych -4 jajka -łyżka masła orzechowego II.Posiłek. -150g kury -100g ryżu -warzywa -oliwa III.Posiłek -150g tuńczyka -100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 12783 Data: 2012-07-23 19:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy DObra dietka ?? SOgi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wow! Brawo dla autora za pomysł z sogami w tytule. Od razu się temat rusza 1) Przychylam się do opini kolegi. Przyrosty jak na koksach. Przyciśnij no mamę, czy Ci nie sypie metki do obiadu 2) A co do diety: 7:30 Posiłek 1 Płatki Kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI + MLEKO . 150 g pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2006-12-21 09:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę trochę poprawiłem, mam nadzieje, że na lepsze. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 600kcal, 42,7g B, 68g WW, 19,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka - Białko 30g + 250ml mleka - Rodzynki / Orzechy włoskie Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką - Gainer50g Posiłek trzeci (obiad [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2010-04-11 11:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 600kcal, 42,7g B, 68g WW, 19,2g T - Płatki owsniane mleko - Białko 30g + 250ml mleka - Rodzynki / Orzechy włoskie Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z mięsem warzywami i masłem Posiłek trzeci (obiad -> 16:00) : 448kcal, 26g B, 62gWW, 11g T - Pierś z kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2010-04-11 12:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc dla bardzo początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra Panowie, żeby nie było, że idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-02-08 22:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta prosze o ocene i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 178cm Przeczytałem ten temat "ćwiczenia przed śniadaniem" i wnioskuje że mogę je robić. Do omleta dodaje w zależności na co mam ochotę ale zawsze daje tyle żeby nie przesadzać max 20g. Do 2 posiłku dorzucę Olej z dyni a tuńczyka mogę zastąpić także inny posiłkiem takim jak kotlety sojowe.Dzięki za te pieczywo żytnie bende [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-10-21 23:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc , natychmiast

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 478 B 37 T 5 W 68 Bezpośrednio po treningu : izolat białka 30g carbo 50g KCAL 301 B 25 T 1 W 49 Godzinę po odżywkach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-11-04 19:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna ze mna zrobić [Dieta]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. // DAJ PLATKI OWSIANE 100g Z MLEKIEM 0.5% 300g + TWAROG CHUDY 100g. + BANAN. BIALY CHLEB ZAMIEN NA CZARNY. NA SNIADANIE POWINIENES DOSTARCZYC DUZO WW ZLOZONYCH + BLONNIK. MOGA TEZ BYC PLACKI BRZOZKI II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2003-01-23 13:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połowa cyklu - problemw diecie, pytania ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucę może moją dietę: 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - jaja kurze całe 120g - siemię lniane 10g - banan 150g - odżywka białkowa 30g - rodzynki 30g - jogurt naturalny 180g - oliwa z oliwek 10g (tutaj taki mix - koktajl) 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 130g 3. Posiłek po treningowy: - pierś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2009-05-27 23:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do Victus76: I śniadanie <--nie ma bialka -mozesz wrzucic twarog, orzechy Płatki na mleku <--kukurydziane raczej odpadaja Jabłko góra dwa II śniadanie serek (wiejski) twarożek:) 2 kromki razowego III śniadanie (bo niestety nie mam czasu na przygotowanie ciepłego posiłku) puszka tuńczyka 2 kromki chleba 2 jabłka <--- mysle, ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2006-05-09 19:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg - ile na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcz jest ciezkostrawny - to raz, dwa - nocą energia pozyskana z tłuszczu dostarczonego przed snem, zostanie z duzym prawdopodobienstwem zmagazynowana w tkance tłuszczowej, po trzecie - skąd wiadomo, ze oliwa spowalnia wchlanianie białka? po czwarte - nawet jesli spowalnie, to czy 15 ml oliwy jest iloscia wystarcającą? na jakiej zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12702 Data: 2007-10-26 14:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z pamietnikow i artykulow widze, ze wynika ze z wyjscia z niskokaorycznej diety sa 2: 1) reverse diet - dodawanie po 100-150 kcal tygodniowo, lub od razu szybki przeskok o ok 700 kcal na wyzsza kalorycznosc. z czego drugi moze byc lepszy dla zdrowia, a drugi bardziej chroni przed naglym przytyciem. mysle ze gdyby nie moment zyciowy w ktorym sie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2016-04-25 11:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] // wiecej daj warzyw a nie jakeis 40 g -10g oliwy z oliwek 5.19 30 Zaraz po treningu (50W) // ja bym dałz 60 g carbo i z 30 g odzywki bialkowej i to by był najlepszy posiłek potreningowy -50g carbo 6.20 00 Posilek potreningowy ok. 1 godzine po treningu (35B, 2T, 78W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego lub kasza [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2006-02-08 08:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwolnić metabolizm?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A dlaczego nie możesz zasnąć? W jakim czasie przed snem spożywasz ostatni posiłek? Z czego się składa? Edit: Może podam swoje rady. Ostatni posiłek: 2h przed snem. Na początku czysto białkowy. Jeśli nie przyniesie efektów zamień go na węglowodanowo-tłuszczowy. Jeśli to też nie pomoże to możesz zainwestować w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2010-05-26 15:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. masa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglada to jako cos na 30min przed treningiem, mleko to zly pomysl, daj ew. banana, jezeli czujesz brak energii na trenigu po posilku glownym przedtreningowym TRENING 7.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż biały 200gram *ser biały 150 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram/ oliwa z oliwek 10g orzechy wywal, dżem również(takie dodatki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2009-09-19 11:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny by Rado ;-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! 2.II Śniadanie 10 45 bułka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2005-12-02 19:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)